ピラティスを極める！へご訪問頂き誠にありがとうございます

伸びをする女性

ピラティスは正しく行えば、今の自分とはまったく別の身体に生まれ変わる事ができる素晴らしいエクササイズです。しかしやり方を間違えると怪我などの原因になってしまう事もあります。当サイトでは、ピラティスの正しい知識を身につけ効果的に実践するための情報を掲載しております。

1.ピラティスとは

ここ数年前から日本でも人気のエクササイズ、ピラティスはハリウッドのセレブは勿論、世界中の様々なトップアスリート達にも大人気です。そもそも１９００年初頭に、ドイツ人ジョセフ…
『ピラティスとは』の続きを読む

PR


2.ピラティスとヨガの違い

一般的にはヨガと似たようなエクササイズだと思われがちですが、実際には大きな違いがあります。敢えて似ている所と言えば２種類とも呼吸法が大事な事と、種類の多さです…
『ピラティスとヨガの違い』の続きを読む

3.六つの原理

今では世界中にたくさんの流派があります。どの流派にも共通していて、守らなければいけない６の原理があります。これらが基礎となり、流派それぞれにアイディアやオリジナルを…
『６つの原理』の続きを読む

4.エクササイズの時間帯と頻度

人よってはエクササイズをする時間帯が違うと思います。朝１番で体を起こさせる為にする人、１日の疲れやストレスを解消する為に夜にする人。お昼の前にする人や１日中の中で少しずつ…
『ピラティスとヨガの違い』の続きを読む


5.ピラティスの呼吸法について

全ての動作に胸式呼吸法を合わせるとこがとても大事で、それによりエクササイズの効果も違ってきます。実際に初めての方は、始める前に練習してみましょう。まず、座る姿勢になり…
『ピラティスの呼吸法』の続きを読む

6.筋肉を意識する

呼吸法と共にとても重要なのが、使っている筋肉を意識するという事です。これをするのとしないのとでは、全くその効果が違ってきます。更にこれは、短時間でも集中すれば効果が…
『筋肉を意識する』の続きを読む

7.正しい姿勢

続ける事で身体の歪みを改善すると共に、正しく美しい姿勢を保つことができます。正しい姿勢とは立って横から見た時に背骨にゆるやS字のカーブができる事。 またそれは耳、肩…
『正しい姿勢』の続きを読む


8.腹部を鍛えよう

世の女性がプロポーションの中で１番気になると言っても過言ではないのが、腹部の回りのはず。これは若い女性だけでなく年をとってもそうですし、中年男性のメタボの方々もそうだと思いま…
『腹部を鍛えよう』の続きを読む

9.コアマッスルとは？

コアマッスルは身体の深層部の筋肉です。通常のエクササイズやウエイトトレーニングでは主に外側の大きな筋肉が鍛えられますが、コアマッスルは、今までの方法では鍛えるのが難しい…
『コアマッスルとは？』の続きを読む

10.ピラティスと骨盤の関係

最大の特徴は身体のバランスを自然な美しいものにする事です。身体のバランスとは歪みの事でもあり、骨盤から背骨にかけての筋肉が非常に関係してきます。特に骨盤の底にあり腹筋群と…
『ピラティスと骨盤』の続きを読む


11.ピラティスと背骨

今背筋や腹筋が弱いと嘆いている方もいる中で、運動をする事に関心を持っている方もたくさんいるはずです。重要な動作の殆どが、腹筋と背骨、そして骨盤を支える深層部の筋肉を鍛え…
『ピラティスと背骨』の続きを読む

12.ピラティスと関節

年をとってくると必ず聞く悩みの１つが関節痛。関節と言っても種類が多いのですが、特に悩みの多いものの１つの肩関節は、一般的に四十肩、五十肩等とも呼ばれています。外傷以外の…
『ピラティスと関節』の続きを読む

13.ピラティスと美容

美容にとってどのような効果があるのか、女性の皆さんは大変興味があると思います。ハリウッドの女優やモデル達の間で人気なのは、ただプロポーションを良くするだけでなく、美肌…
『ピラティスと美容』の続きを読む


14.ピラティスとダイエット

ハリウッド女優やモデルの間で大人気のピラティスは、健康的でバランスの取れた美しい姿勢、プロポーションを作るのに最適なエクササイズです。それは他の方法では鍛えづらいコア…
『ピラティスとダイエット』の続きを読む

15.アスリートとピラティス

近年トップアスリートにも人気となりましたが、その理由はやはり、鍛えられる筋肉が今までのエクササイズでは鍛えずらかったという点にあると思います。それは正に身体の深層部にある…
『アスリートとピラティス』の続きを読む

16.ピラティスでリハビリ

もともと負傷した兵士達を救う為に開発されたものですから、機能しなくなったり、しずらくなった身体の部位を再び回復させるリハビリとして役に立つでしょう。以前のリハビリは、筋肉の…
『ピラティスでリハビリ』の続きを読む


17.高齢者の方々とピラティス

日本では高齢者の方々の人数が増えています。それに伴い、介護の問題や１人暮らしの悩みを抱える高齢者も増えています。もともとリハビリ効果があり、体に負担をかけずに筋力を…
『高齢者の方々とピラティス』の続きを読む

18.男性にもピラティスを

マットエクササイズと言うと、どうしても女性がすると言ったイメージが強いのですが、欧米の人達の様に日本の男性達も是非お勧めします。よくジムで見かける用なウェイトを使った…
『男性にもピラティスを』の続きを読む

19.マタニティ・ピラティス

最近では妊娠中の女性にも人気を集めています。元々怪我をした人や体力に自身のない人でもできるものなので、激しいエクササイズではなく、妊娠中の方達にも受け入られる…
『マタニティ・ピラティス』の続きを読む


20.アメリカでのピラティス事情

日本でブームなる数年前から、アメリカではかなり定着されているエクササイズのとして定着しています。今ではスポーツ用品店だけでなく、本屋さんには本だけでなく初心者キット…
『アメリカでのピラティス事情』の続きを読む

21.マット

通常、必ず用意しなければいけないのが、マットです。ヨガ用のをお持ちの方は兼用もできます。固いフローリングの床の場合だけでなく、畳やカーペットの場合でも、安全により効果を…
『マット』の続きを読む

22.ピラティスボール

一般的にバランスボールと呼ばれていて色々な種類のエクササイズで使われているものです。ジム、スタジオだけでなく、最近では学校やオフィス等でも見かける事があります…
『ピラティスボール』の続きを読む


23.ピラティスチューブとバンド

使用される道具の中で、持ち運びに便利なのがあります。まずはチューブ。一般的に筋肉トレーニングに使われるゴムチューブは用途に応じて、その長さや強度を選ぶことが…
『ピラティスチューブとバンド』の続きを読む

24.ピラティスの機械

専門的な機械が置いてある所はかなり限られてきてしまいます。しかし、正しい呼吸法や筋肉への意識の仕方等がわかってきたら是非試してみたいものです。探してみれば、個人…
『ピラティスの機械』の続きを読む

25.ピラティスを始めたい人へ

元々負傷した兵士のリハビリの為に開発されたエクササイズですので、体力に自身のない人にでも始められます。またそれぞれに難易度も変えられるので、無理せず自分の今の…
『ピラティスを始めたい人へ』の続きを読む


26.自宅でピラティス

やはり１番気軽にはじめられるのが自宅等での独学。最近のブームで本やDVDの種類も豊富になり、またインターネットのサイト等でも色々なポーズのエクササイズを紹介しています…
『自宅でピラティス』の続きを読む

27.ピラティスのグループレッスン

実際にはじめよう思うと、自宅等で独学でする、スタジオに通ってグループレッスンもしくは個人レッスンを受ける等の選択肢があります。現在人気は高まっていますが、都市部…
『ピラティスのグループレッスン』の続きを読む

28.ピラティスの個人レッスン

どんな事でもそうでしょうが、なんと言っても個人レッスンが受ける事ができれば、トレーニングの効果は上がるでしょう。細かいポーズから呼吸法を始め、自分の体のどこを特に強化…
『ピラティスの個人レッスン』の続きを読む


29.ピラティスの資格

日本でも大変人気のあるピラティスですが、それを習う人の数に対して、資格をもったインストラクターの数が少ないのが現状です。実際スタジオ等ではこのような事態から、無資格の…
『ピラティスの資格』の続きを読む

30.体を再生し、再挑戦

日本人女子テニス選手とし、て初の世界ランキング１０入りを果たした伊達公子選手。今年２００８年、なんと１２年ぶりにツアープレーヤーとして復帰した事は皆さんもご存知のはずです…
『体を再生し、再挑戦』の続きを読む